-35,01 zł

Kalistenika, Czyli Trening z Ciężarem Własnego Ciała - Ujęcie Anatomiczne Bret Contreras

Ocena

Czytaj opnie (2)
Napisz opinię

145,00 zł

109,99 zł Zniżka 35,01 zł

        {"2025-11-06":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"06.11.2025","lowest":false},"2025-11-07":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"07.11.2025","lowest":false},"2025-11-08":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"08.11.2025","lowest":false},"2025-11-09":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"09.11.2025","lowest":false},"2025-11-10":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"10.11.2025","lowest":false},"2025-11-11":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"11.11.2025","lowest":false},"2025-11-12":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"12.11.2025","lowest":false},"2025-11-13":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"13.11.2025","lowest":false},"2025-11-14":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"14.11.2025","lowest":false},"2025-11-15":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"15.11.2025","lowest":false},"2025-11-16":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"16.11.2025","lowest":false},"2025-11-17":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"17.11.2025","lowest":false},"2025-11-18":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"18.11.2025","lowest":false},"2025-11-19":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"19.11.2025","lowest":false},"2025-11-20":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"20.11.2025","lowest":false},"2025-11-21":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"21.11.2025","lowest":false},"2025-11-22":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"22.11.2025","lowest":false},"2025-11-23":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"23.11.2025","lowest":false},"2025-11-24":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"24.11.2025","lowest":false},"2025-11-25":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"25.11.2025","lowest":false},"2025-11-26":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"26.11.2025","lowest":false},"2025-11-27":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"27.11.2025","lowest":false},"2025-11-28":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"28.11.2025","lowest":false},"2025-11-29":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"29.11.2025","lowest":false},"2025-11-30":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"30.11.2025","lowest":false},"2025-12-01":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"01.12.2025","lowest":false},"2025-12-02":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"02.12.2025","lowest":false},"2025-12-03":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"03.12.2025","lowest":false},"2025-12-04":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"04.12.2025","lowest":false},"2025-12-05":{"price_formatted":"109,99\u00a0z\u0142","price":109.99,"price_tax_included":"109.990000","price_tax_excluded":"104.752381","date_add":"05.12.2025","lowest":true}}

Najniższa cena w ciągu 30 dni przed aktualną promocją: 104,99 zł +5,00 zł

Brutto 24 godziny

Autorzy

Bret Contreras

Metody płatności

Bepieczne płatności - P24, BLIK, VISA, Apple Pay...

Dostawa

Paczkomat za 11,99 zł, a darmowa dostawa od 299 zł

Zwrot 14 dni

Proste zwroty Gwaranacja bezpieczeństwa

KALISTENIKA, czyli trening z ciężarem własnego ciała. UJECIE ANATOMICZNE.

Zwiększ siłę, zbuduj masę, spal tłuszcz i zdefiniuj swoje mięsnie. Dzięki kolorowym ilustracjom anatomicznym,

instrukcjom krok po kroku i poradom treningowym Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała.

Ujęcie anatomiczne jest rzetelnym źródłem informacji na temat rzeźbienia sylwetki bez ciężarków, maszyn

i drogiego sprzętu. Ukierunkowany na wszystkie strefy mięśniowe i główne obszary mięśniowe - ramiona, klatkę

piersiowa, plecy, core lub brzuch, uda, pośladki i łydki - książka przedstawia 156 najbardziej efektywnych ćwiczeń

z masa ciała, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Dzięki fachowym poradom znanego trenera

siłowego Breta Contrerasa dowiesz się, jak modyfikować, łączyć i wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności.

Dogłębna, ale praktyczna, Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała. Ujęcie anatomiczne zabierze Cię

do wnętrza każdego ćwiczenia poprzez oszałamiającą grafikę anatomiczna, która pokazuje pracujące mięśnie

wraz z otaczającymi strukturami, w tym kośćmi, więzadłami i ścięgnami.

KSIAZKA ZOSTAŁA NAPISANA DLA:

- Początkujących, którzy pragną nauczyć się podstaw treningu z własną masą ciała. Każdy słyszał o pompkach i przysiadach, ale nie każdy wie o wznosach bioder, desce z pochyleniem ciała do przodu czy odwrotnym wiosłowaniu. Te ćwiczenia powinny być podstawą rutyny treningowej każdego, kto chce stać się silniejszy.

- Dla tych, którzy chcą być w świetnej formie, ale nie czują się komfortowo chodząc na siłownie. Jeżeli jesteś taką osobą – niczym się nie przejmuj, będziesz w stanie wykonać świetny trening niezależnie od tego, gdzie jesteś.

- Trenujących, którzy dużo podróżują. Oczywiście, ze miło jest mieć dostęp do najlepszego sprzętu treningowego za dziesiątki tysięcy, ale jeżeli często jesteś w trasie, to dobrze zdajesz sobie sprawę z tego, ze taka opcja zwykle nie wchodzi w grę.

- Wszystkich entuzjastów treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz jedynie w weekendy,

czy jesteś sportowcem, podnosisz ciężary, jesteś trenerem lub terapeutą – jeżeli masz do czynienia z treningiem, to musisz znać i rozumieć ćwiczenia wykonywane z użyciem własnej masy ciała. Twoim celem jest poprawa siły w sposób funkcjonalny? Budowanie mięśni? Utrata nadmiernego tłuszczu? Poprawa postury? Trening kalisteniczny pomoże w realizacji każdego z tych celów.

Marka MEDPHARM

Indeks 9788378461609KS

Opis

Autorzy: Bret Contreras
Wymiary (cm): 19,5 x 27,0
Rok Wydania: 2023
Numer wydania: 1
Liczba stron: 252
Oprawa: Miękka
Waga (kg): 0,79

Specyficzne kody

ISBN: 9788378461609
EAN13: 9788378461609

Ocena

Adrian 27-05-2025

Kalistenika

Całkiem ciekawe ćwiczenia, ale uważam, że sztangi nic nie zastąpi

Ocena

Marcin 20-05-2025

Kalistenika

Mam polecam, pomogło mi zacząććwiczenia w domu, fajnie pokazuje większość ćwiczeń

Napisz opinię !

Nazwa	Czas dostawy	Cena
InPost Paczkomat 24/7	1 dzień roboczy	11,99 zł
InPost Kurier - przedpłata	1 dzień roboczy	14,99 zł
InPost Kurier - pobranie	1 dzień roboczy	19,99 zł
Odbiór osobisty - Medyków 3D, Katowice	pon-pt: 9:00-17:00	Za darmo!

* Przy każdym zakupie powyżej 299,00 zł darmowa wysyłka!

Wszystkie zamówienia złożne w naszym sklepie do godziny 15:00 wysyłamy w ten sam dzień!

Podana informacja dotyczy dni roboczych (poniedziałek-piątek, z wyłączniem dni wolnych od pracy) i dostawy INPOST.

Odbiór osobisty zamówien w Katowicach już możliwy!

Sklep NaMedycyne Shop, Medyków 3D (obok Śląskiego Uniewerystety Medycznego), 40-751 Katowice.

Zobacz także

Produkty powiązane z Twoim wyborem

Korekcja postawy ciała Wybrane techniki manualne Johnson J. EDRA

Szybki podgląd

-15%

-15%

Edra Urban & Partner

Korekcja postawy ciała Wybrane techniki...

109,00 zł 92,65 zł

Dostępność: 2 Na stanie

Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym Hanseny Hansen

Szybki podgląd

-23%

-23%

MEDPHARM

Anatomia w Pliometrycznym Treningu...

1 Ocena/y

162,00 zł 124,74 zł

Dostępność: 11 Na stanie

Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym

Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie.

Ta książka to przewodnik po pliometrii. Znajdziecie w niej efektywne ćwiczenia i prześledzicie możliwości treningowe.

Autorzy dzielą się doświadczeniami, które sami wykorzystali i sprawdzili, wprowadzając liczną grupę zawodników na wyżyny możliwości sportowych w trenowanych dyscyplinach. W książce podano przykłady 94 ćwiczeń pliometrycznych wraz z 78 ich wariantami. Całość ułożyli w taki sposób, by ich trudność wzrastała w miarę postępów treningowych.