- -20%
Joga Powięziowa Integralnie Wojciech Karczmarzyk
Z książki tej dowiesz się jak najefektywniej rozluźnić napięcie w ciele poprzez pracę z powięzią mięśniową, dzięki użyciu pozycji jogi. Dowiesz się również jak zrobić automasaż powięzi, wykorzystując do tego grawitację, mikroruchy ciała i trzydzieści prostych zadań ruchowych zwanych vinyasami. W końcu dzięki ćwiczeniom tu zawartym, a w szczególności trzem sekwencjom integracji percepcyjno-powięziowej wyrównasz i poprawisz swoją sylwetkę, wejdziesz w głębszy kontakt z sobą samym, rozwiniesz swój potencjał, intuicję i obudzisz energię do życia.
- Autorzy
- Wojciech Kaczmarczyk
- Rok Wydania
- 2022
- Numer wydania
- 2
- Liczba stron
- 332
- Oprawa
- Miękka
- Waga (kg)
- 1,36
- Wymiary (cm)
- 22,0 x 27,5
- ISBN
- 9788365400345
- EAN13
- 9788365400345
Zapłać tak, jak lubisz - P24, BLIK, VISA, Apple Pay...
Dostawa do paczkomatu za 9,99 zł
Proste zwroty Gwarancja Bezpieczeństwa
Joga Powięziowa Integralnie Wojciech Karczmarzyk
Od Autora:
Powięź jest bardzo popularnym tematem w ostatnim czasie, zwłaszcza w dziedzinie fizjoterapii. Jej popularność powoduje, że wiele osób mówi o niej, a czasem nadużywa jej pojęcia po ukończeniu zaledwie weekendowego kursu, nie zdając sobie jednocześnie sprawy z głębi i szerokości zagadnienia tego tematu. Ja sam miałem w życiu tą sposobność, że znalazłem się we właściwym miejscu i we właściwym czasie i poświęciłem temu tematowi resztę dotychczasowego życia. Być może zupełnie przypadkiem... poznałem Rolfera™ i nauczyciela jogi - Giovanniego Felicioni, który jest jednym z wykładowców w Europejskim Instytucie Rolfingu - specjalizującym się w pracy z ruchem powięziowym i który mnie zainspirował. Sprawił on, iż zapragnąłem zgłębiać ten temat.
Niedługo potem zostałem nauczycielem jogi inspirowanej nauczaniem Vandy Scaravelli (uczennica B.K.S Iyengara i T. K.V. Desikachara, oraz autorka "Przebudzenia Kręgosłupa"), a kilka lat później Rolferem™. Przez kilka lat nauki z Giovannim asystowałem mu również w jego praktyce. W efekcie przez osiem lat pobytu w Anglii oraz prawie rocznym pobycie w Niemczech, studiowałem różne formy medytacji, jogi i przede wszystkim najbardziej integralne podejście do pracy z powięzią w postaci pionierskiej metody w tej dziedzinie czyli Rolfing®. Rolfing to nie tylko praca manualna, ale również ruchowe podejście do pracy z powięzią w postaci Rolf Movement™. To właśnie podstawy tego ruchowego podejścia, opracowane przez Francuskiego Rolfera Huberta Godarda w postaci funkcji tonicznej, stanowią podstawę nauczania asan w jodze powięziowej. Zastosowanie tej teorii w praktyce, daje gwarancję pracy z powięzią w najefektywniejszy sposób, co jest poparte wieloletnim doświadczeniem wiodących ekspertów w tej dziedzinie.
CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE?
Zaznajomisz się ze skutecznymi narzędziami relaksacji i jednocześnie dowiesz się jak praktykować asany w sposób medytacyjny. Funkcja toniczna jest zgodna z praktyką medytacyjną jogi tybetańskiej, a w szczególności z praktyką nawiązywania kontaktu ze stanem naturalnym poprzez trzy bramy: bramę ciała, mowy i umysłu.
Ciało staje się bramą do doświadczenia ostatecznej natury umysłu, gdy poczujemy i staniemy się świadomi jego bezruchu. Mowa staje się bramą, gdy usłyszymy wewnętrzną ciszę i staniemy się jej świadomi. Umysł staje się bramą, gdy rozpoznamy w nim przestrzeń i będziemy jej świadomi.
„Nawiązując kontakt z bezruchem, ciszą i przestrzenią, korzystamy z trzech różnych bram, ale docieramy do tego samego miejsca - czystej, otwartej obecności” ("Przebudzanie świętego ciała", Tenzin Wangyal Rinpocze str. 32)
Asany praktykowane w ten sposób, poza rozluźnieniem powięzi mięśniowej, pozwalają na otwarcie się na głębszy wymiar doświadczenia siebie samego i związany z nim spokój ducha. Praktyka ta może być potem kontynuowana w postaci dłuższych okresów przebywania w pozycjach siedzących oraz integrowana doświadczenia do codziennego życia.
Książka ta jest syntezą jogi ponad jej podziałami i przewodnikiem na drodze do przebudzenia i wewnętrznego rozwoju. Synteza jest czymś naturalnym, ponieważ różne nurty jogi istniały obok siebie i inspirowały się nawzajem poprzez tysiąclecia. Joga rozwijała się zarówno w buddyzmie jak i w hinduizmie. Ale czy jest coś takiego jak joga hinduistyczna czy joga buddyjska? I tak i nie? Budda Siakjamuni, którego nauki stały się podstawą buddyzmu narodził się w Indiach. Wpływ na jego idee mieli m. in. hinduscy jogini i asceci których tam spotkał. Ojciec współczesnej jogi hinduistycznej – Krishnamacharya - podróżował natomiast w poszukiwaniu swojego nauczyciela z Indii do Tybetu, w którym buddyzm zadomowił się w największej mierze na przełomie wieków. Jak widać z tych doświadczeń istota jogi sięga dużo głębiej niż przynależność etniczna lub kulturowa i przede wszystkim odnosi się nie do metody, ale do osoby mistrza. Najistotniejszy w jodze jest przekaz i bezpośrednie połączenie ucznia i nauczyciela. Jeśli w tym miejscu mielibyśmy się pokusić o ustalenie pochodzenia jogi powięziowej, określenia jej największych wpływów i związanej z nimi reinterpretacji, to moglibyśmy stwierdzić iż poza wpływem pracy powięziowej związanej z Rolfingiem (który sam był inspirowany m. in. jogą), oraz nauczaniem Vandy Scaravelli, jej najgłębsze korzenie sięgają Tybetu. To tam podróżował do swojego mistrza Krishnamacharya i tam zrodziła się jedna z najstarszych linii przekazu Jogi Tybetańskiej związana z praktyką dzogczen i stanu naturalnego, która jest moją największą duchową inspiracją.
Łącznie książka ta zawiera ponad 25 lat mojego doświadczenia związanego z medytacją, jogą, rozwojem osobistym i 8 lat doświadczeń pracy jako Rolfer™ i nauczyciel jogi.
Ta ambitna książka łączy odkrycia współczesnych badań nad powięzią ze starożytną filozofią jogiczną, aby stworzyć wyjątkową drogę praktyki jogi. Karczmarzyk pokazuje nam w jaki sposób wykorzystać głęboką, naturalną inteligencję naszego ciała i poprzez percepcyjne zestrojenie, praktykować asany z większą lekkością i wdziękiem. Celem jest tu autentyczny rozwój zintegrowanej obecności w codziennym życiu.
Mary Bond, autorka "Jak Prawidłowo Chodzić, Stać, Siedzieć" i "Mandala świadomości ciała".
JAK KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI?
Książka porusza wiele zagadnień, zaczynając od anatomii powięzi, automasażu powięziowego, filozofii jogi, psychologii, neurobiologii rozwoju świadomości, praktyki asan i medytacji. Każdy człowiek może w niej znaleźć coś dla siebie w zależności od swoich potrzeb i bez względu na stopień znajomości tematu. W związku z szerokością zawartych w niej zagadnień, zacznij od tego co cię najbardziej interesuje.
Jeśli jesteś zainteresowany ćwiczeniami w celu rozluźnienia powięzi mięśniowej i skutecznej nauki relaksacji, to przejdź do rozdziału 6 o konstruowaniu własnej praktyki, a następnie do ćwiczeń w rozdziale 7. Łącznie znajdziesz około 550 zdjęć z pozycjami jogi, które są opisane w prosty sposób do bezpośredniego ich stosowania.
Jeśli interesuje cię automasaż powięzi to obejmuje on pozycje w rozdziale 7.1-5.
Jeśli jesteś osobą początkującą i nie miałeś wcześniejszej styczności z jogą, to możesz po przeczytaniu rozdziału 6 skorzystać z gotowych sekwencji zawartych na końcu książki w rozdziale 11 -Trzy sekwencje integracji percepcyjno powięziowej.
Jeśli masz bóle w ciele i liczysz, że joga może ci pomóc, to skorzystaj z informacji w rozdziale 11.5 i wybierz pozycje oraz sekwencje według zamieszczonych tam wskazówek.
Jeśli interesujesz się medytacją i rozwojem świadomości, to przejdź do rozdziałów 8 i 9, gdzie dowiesz się jak praktykować medytację w oparciu o psychologiczne i neurobiologiczne podejście.
Jeśli interesuje cię czym jest Joga powięziowa i jak działa w teorii, to przeczytaj rozdział 2.
Jeśli interesuje cię psychologia sylwetki to przeczytaj rozdział 3 – Psychologiczne aspekty orientacji i związanej z nią integracji.
Jeśli interesuje cię powięź sama w sobie i związana z nią anatomia, to zacznij od Wiadomości ogólnych w rozdziale 1.
Jeśli interesuje cię powięź w kontekście filozofii jogi to, przeczytaj rozdział 4 – Joga powięziowa w kontekście tradycji i powrotu do podstaw, oraz rozdziały 1.2, 1.3, 1.4 z wiadomości ogólnych, a także rozdziały 8 i 9 o integracji percepcyjno-powięziowej i integrujących praktykach medytacyjnych.
Opis
- Autorzy
- Wojciech Kaczmarczyk
- Rok Wydania
- 2022
- Numer wydania
- 2
- Liczba stron
- 332
- Oprawa
- Miękka
- Waga (kg)
- 1,36
- Wymiary (cm)
- 22,0 x 27,5
Specyficzne kody
- ISBN
- 9788365400345
- EAN13
- 9788365400345
- 1. Powieź-wiadomości ogólne
- 1.1 Czym jest powieź
- 1.2 Powieź, odczuwanie, energia i rozwój
- 1.3 Meridiany mieśniowo-powieziowe
- 1.4 Poprzeczne meridiany powięziowe tułowia a system czakr
- 2. Joga powięziowa integralnie
- 2.1 Czym jest joga. Joga jako stan umysłu
- 2.2 Joga jako proces
- 2.3 Czym jest joga powięziowa
- 2.4 Odpowiedź na działanie grawitacji a wewnętrzny ruch powięziowy
- 2.5 Tadasana, czyu twoja postawa ciała i relacja z grawitacją
- 2.6 Twój wzór postawy
- 2.7 Odczuwanie jako akcja
- 2.8. Toniczny model pracy powięziowej i jego związek z receptorami rozciągania
- 2.9. Percepcja jako sytuacja orientacji w polu grawitacyjnym
- 2.10. Więcej o sytuacji twojego ciała w pozycjach jogi
- 3. Psychologiczne aspekty orientacji i związanej z nią integracji
- 3.1. Hatha-joga, czyli zrównoważenie biegunów i powrót do centrum
- 3.2. Pomiędzy ziemią i przestrzenią, pomiędzy tym, co wewnątrz i na zewnątrz, czyli gdzie jestem w relacji do dołu i góry
- 3.3. Pomiędzy przyszłością i przeszłością, czyli gdzie jestem w relacji do przodu i tyłu
- 3.4. Pomiędzy mężczyzną i kobietą, działaniem i niedziałaniem, czyli gdzie jestem w relacji do prawej i lewej strony
- 4. Joga powięziowa w kontekście tradycji i powrotu do podstaw
- 4.1. Joga, percepcja i ich związek z powiezią
- 4.2. Percepcja powięziowa w praktyce asan
- 4.3. Relaksacja, uważność i bezwysiłkowość
- 5. Rozciąganie czy bezwysiłkowe wydłużanie ciała?
- 5.1. Rozciągający odruch warunkowy
- 5.2. Budzenie zwierzęcego ciała - pandykulacja
- 6. Jak budować swoją praktykę?
- 6.1. Rozwijanie inteligencji ciała powięziowego
- 6.2. Zasady doboru asan
- 6.3. Wygoda i pełnia uważności
- 6.4. Oddech w praktyce asan
- 6.5. Odpowiedź oddechu jako reakcja autonomicznego układu nerwowego na oczyszczenie i rozluźnienie
- 6.6. Ile czasu i kiedy praktykować
- 6.7. Yin & yang w praktyce asan
- 7. Joga powięziowa w praktyce
- 7.0. Tao jogi powięziowej
- 7.1. Pozycje leżące - automasaż powięzi
- 7.2. Pozycje w podporach
- 7.3. Pozycje w klęku
- 7.4. Pozycje stojące
- 7.5. Pozycje odwrócone
- 7.6. Pozycje balansów na rękach
- 7.7. Pozycje siedzące
- 7.8. Uddiyana bandha
- 7.9. Oddech grawitacyjny
- 8. Integracja percepcyjno-powięziowa
- 8.1. Kim jestem? Od „ja autobiograficznego do jaźni niepodzielonej
- 8.2. Gdzie kończy się umysł? Ciało powięziowe jako układ odniesienia wcielonego umysłu
- 8.3. Zintegrowana obecność i przeszkody na drodze do integracji
- 8.4. Kundalinia teoria „gadziego mózgu i nerwu błędnego
- 8.5. Jak powstaje świadomość i czym jest medytacja
- 8.6. Jedność życia - biologiczna i neurobiologiczna ewolucja świadomości
- 9. Integrujące praktyki medytacyjne
- 9.1. Od myśliciela do obserwatora - przejecie steru życia
- 9.2. Rozpoznanie obserwatora
- 9.3. Od obserwatora do świadka i zintegrowanej obecności
- 9.4. Stany i trwałe realizacje
- 9.5. Praktyka zintegrowanej obecności
- 9.6. Powięziowa reaktywacja - droga do odwiecznej wolności
- 10. Joga na co dzień, życie jest odczuwaniem i obecnością -wszystko jest medytacją, wszystko jest jogą
- 10.1. Joga podczas gotowania wody na herbatę
- 10.2. Joga podczas pracy przed komputerem
- 10.3. Przenieś się na ziemię
- 10.4. Odpoczynek i oszczędzanie energii na co dzień
- 11. Trzy sekwencje równowagi percepcyjno-powięziowej
- 11.1. Równowaga dołu z górą
- 11.2. Równowaga przodu z tyłem
- 11.3. Równowaga prawej i lewej strony
- 11.4. Wskazówki do praktyki trzech sesji
- 11.5. Pozycje i sekwencje na problemy ciała-umysłu
- Podziękowania i dedykacje
- Recenzje
* Przy każdym zakupie powyżej 299,00 zł darmowa wysyłka!
Wszystkie zamówienia złożone w naszym sklepie do godziny 15:00 wysyłamy w ten sam dzień!
Podana informacja dotyczy dni roboczych (poniedziałek-piątek, z wyłączeniem dni wolnych od pracy) i dostawy INPOST.
Odbiór osobisty zamówień w Katowicach już możliwy!
Sklep NaMedycyne Shop, Medyków 3D (obok Śląskiego Uniwersytetu Medycznego), 40-751 Katowice.